今日も朝練へ。
人すくない。寒いからかな。
今朝は雨が降っていたのでどうしようか迷いましたが、
昨日渋谷で買ってきたVIRONのレトロドールを使ったバケットを食べてから
高山へ向かう。
せっせと登り高山へ。
下るとき寒い。明日はcastelliのウィンドブレーカー必要だなぁ。
野菜売り場でトマト買って帰宅。
13時から1時間寝ようと思ったら・・・！
何時の間にやら18時！！
はじめ起きたときに日曜日だと勘違い！
「朝練寝坊した！」
と思ったが夕方だったのでそのままジムへ
レッグエクステンション、レッグカール、ランジ、腹筋と時間がないので裏表だけやる。
エアロバイクを200w*40minやって、リンパマッサージやって体を掃除。
一年前バイクで200w漕いだときには心拍185超えでしたが
130～145位の心地いい流しに使えるようになりました。
とりあえず250w 一時間とかコゲるように・・・。
柔軟して帰宅。
今日はパンとか食べ過ぎたので、夕食は野菜中心。
レタス1/4、豆腐半丁、新巻鮭半分、箕面トマト大２つ
炭水化物は抜く。
BCAA7500mm取って、
来年のLOOKの記事を読み、また眠くなってきた・・・。
