シルベスト朝練~ウェイト~ローラー

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今日も朝練へ。

人すくない。寒いからかな。
今朝は雨が降っていたのでどうしようか迷いましたが、
昨日渋谷で買ってきたVIRONのレトロドールを使ったバケットを食べてから
高山へ向かう。

せっせと登り高山へ。
下るとき寒い。明日はcastelliのウィンドブレーカー必要だなぁ。

野菜売り場でトマト買って帰宅。

13時から1時間寝ようと思ったら・・・!
何時の間にやら18時!!

はじめ起きたときに日曜日だと勘違い!
「朝練寝坊した!」

と思ったが夕方だったのでそのままジムへ

レッグエクステンション、レッグカール、ランジ、腹筋と時間がないので裏表だけやる。
エアロバイクを200w*40minやって、リンパマッサージやって体を掃除。
一年前バイクで200w漕いだときには心拍185超えでしたが
130~145位の心地いい流しに使えるようになりました。
とりあえず250w 一時間とかコゲるように・・・。

柔軟して帰宅。
今日はパンとか食べ過ぎたので、夕食は野菜中心。
レタス1/4、豆腐半丁、新巻鮭半分、箕面トマト大2つ
炭水化物は抜く。

BCAA7500mm取って、

来年のLOOKの記事を読み、また眠くなってきた・・・。

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