夜練

火曜の夜練は・・・。
レッグカール20RM *2
レッグエクステンション20RM *2
170w * 10min
250w * 20min
170w * 10min

水曜 　復活してから、運動したくなったので
トータルヒップのみ
腸腰筋 * 20RM
大殿筋 * 20RM
170w * 10min
250w * 20min
170w * 10min

もうちょいしたら、BCAA＋クエン酸のドリンクを格安で自作するのを記載しますね。