月曜日は筋トレDay。スクワット90,95,100kfを10回、チンアップ10 x 3set、ローイング10 x 3 、片足レッグプレス45kg 10 x3、腹筋背筋60というメニュー。次回は100kgスタートで110に乗せたい。とりあえず最終的には120kgは上げておきたいところ。2倍目安。
スプリント力に繋がると良いのだが。
自重筋トレ100の基本 (エイムック 2630)
posted with amazlet at 16.03.08
比嘉 一雄
エイ出版社 (2013-05-21)
売り上げランキング: 496
エイ出版社 (2013-05-21)
売り上げランキング: 496
