朝夜まとめ

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昨晩は定時に上がれると思ったら、必ず出なきゃいけない会議

もうちょっとスマートになりませんかね
gdgdなMC

一月を振り返ると
2230-0100
の150分で飯やら風呂やら
練習やら
資格の勉強やら

昨年から練習は柿木さんの論文みたり
洋書のThe Time-Crunched Cyclistよんだりしてます
両方同じようなことかいていますが
ようは乳酸値が上がり始めるギリギリの出力練習の話です

昨晩
up/down 20min
100% 10min 1set
120% 30sec 3set

けさ
up 10min
100% 10min

三本ローラーの方が楽しい