ウェイト & 3本ローラー 爆睡

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本日は山から早朝5:00頃帰宅
そのまま弁当つくって詰めて三本ローラ。
降りたらストレッチポールでゴロゴロ。
いつの間にか睡眠。

寝過ごす。
遅刻寸前。

夜はウェイト40RM
レッグカール
レッグエクステンション
トータルヒップ
腸腰筋

ローラー50min