ウェイト　＆　３本ローラー　爆睡

本日は山から早朝５：００頃帰宅
そのまま弁当つくって詰めて三本ローラ。
降りたらストレッチポールでゴロゴロ。
いつの間にか睡眠。

寝過ごす。
遅刻寸前。

夜はウェイト４０RM
レッグカール
レッグエクステンション
トータルヒップ
腸腰筋

ローラー５０ｍｉｎ