自分自身の体の調子をしることは、調子の上げ下げが出てきても冷静に対応することができる。その中で日々継続することで、より精度の高い調子を知ることができる。最近本当に痛感するのだが、継続するということは本当に威力がある。
この、一見アホなタイトルの書籍が面白かった。「世の中の99%の問題は筋トレとプロテインで解決します。」という本。中身は至って真面目だ。わたしも週2で筋トレをしているが、やはり継続だと思う。実は世の中には「継続することでたやすく得られること」で溢れている。
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継続という武器を持ったのなら、大抵の物事はなんとかなる。というわけで継続を継続するために、通常運転に戻ったので月曜日は筋トレへ。
久しぶりの筋トレ
パワーラックを使ったフリーウェイトをやり始めてから一年半が経った。結果的には大きなパワーを出せるようになったし、タレにくくなった。かといってスプリント力は上がらなかった。そこは回転が足りないのかもしれない。オハラさんから筋トレの話を聴いて、フムフムなるほどと思って試そうとしたが、二週間ぶりなので低負荷から。
パワーラックでフリーウェイトでスクワット85kg 10回 3setを。通常は100kgでやってるんだけど経験上時間が開くと相当落ちるからこのくらい抑えめでやったほうが怪我しない。コツコツ上げたほうがいい。神経系やるときは125kgで低回数。筋肉を肥大させずに神経系鍛える方法は沢田時選手から教えてもらった。
筋トレすると体重増加するからやらない、って人が居るけどそれは単なる知識不足だ。それはやり方次第でどうにでもなる。自転車のトレーニングよりも遥かに研究が進んで、狙ったパフオーマンスを出しやすい。「重くなる」は筋トレをやらない言い訳なのだなと思った。
PCGの南部さんの最近の記事でも書かれていたけど、やはり筋トレはかなり有効であることが判明しつつある。
あとはランジ60kgやっておわり。上半身が弱いから、チンアップ、クランチ。にしてもなんか動きが悪い気がする。うまく体が動かない。ほんの少しのことなんだけど、どこか誤差がある。
今朝は案の定余りかからずSST256Wほどで相当低い。。おかずは「宇宙戦艦ヤマト2199」これは面白い。アマゾンプライムで見られるのでおすすめです。GWはじめの20min 285Wほどに戻せるように、またコツコツやろう。今週もTSS700以上目指して頑張る。夜は時間があったら残りのTSS稼ぐかな。
それにしても、継続とは相当な武器になりうる。練習もそうなんだけど、例えばこまめな「片付け」や「掃除」だってそうだ。継続して行なっていれば、ほんの少ない努力と時間で片がつく。もう少し話を広げれば投資もそう。インデックスファンドだってどんな状況下でも持ち続けていることに意味がある。
トレーニングなんてほんとに継続。継続することができなければどんなに素晴らしいメニューやコーチがいたって無駄だ。やはり、継続は最高のソリューションなのである。
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