220w 50min

おとといの話
家でローラー回せないのでジムへすたこら

最近は心拍に対し負荷があがならく残念な限り

昨年は250w近辺を165-170程でこいでいましたが
今はそんな事もできず

じっくり220wをじわじわやりました
先に体重を落とさないとなぁと
思いつつ、インターバル練もやらないとなぁとか

まずは、56までおとすぞ