先週は栂池ヒルクライムでした
今週はいよいよ日本のゾンコラン
富士あざみラインです
そして立て続けに富士スピードウェイロードレースがあります
あざみラインの平均勾配はご存知10% 最大20%オーバー
いっちゃってますね
特に作戦もなくスプロケ交換のみ
たんたんとペースを保ちながら登るのがいいとおもいますが
今回はもっと上位に行けるように頑張ります
今日は
170w 20min up
250w- 20min
と行きたかった所ですが
足はまだ回りそうでそのまま20min
合計40minやりました
心拍も160付近で低く心肺機能上がったんでしょうか
明日は260付近で足が死ぬまでやろうかなぁ
あ、あとトレーニングの前には必ず一つ以上の部位をオールアウトさせます
そうすると成長ホルモンがで続けるんだそうですよ
ではまたあした
