夜練 ダブル富士

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先週は栂池ヒルクライムでした

今週はいよいよ日本のゾンコラン

富士あざみラインです

そして立て続けに富士スピードウェイロードレースがあります

あざみラインの平均勾配はご存知10% 最大20%オーバー

いっちゃってますね

特に作戦もなくスプロケ交換のみ

たんたんとペースを保ちながら登るのがいいとおもいますが

今回はもっと上位に行けるように頑張ります

今日は
170w 20min up
250w- 20min
と行きたかった所ですが

足はまだ回りそうでそのまま20min

合計40minやりました

心拍も160付近で低く心肺機能上がったんでしょうか

明日は260付近で足が死ぬまでやろうかなぁ

あ、あとトレーニングの前には必ず一つ以上の部位をオールアウトさせます

そうすると成長ホルモンがで続けるんだそうですよ

ではまたあした