SSTとインターバルのミックスは効率がいい。

シケインを飛ぶのも難なくできるようになった。とは言いつつも結構どんくさい。できれば飛びたいんだけど。。。普通にシケイン超えられてる写真の一方で、

乙女な感じのどんくさい感じも披露しておく。今日はDVVのレース見ながら90分のメニューを。SST25minやってから5min VO2MAXを五本。いろいろやってみてわかったんだけど脚質的に3分も5分も出力差が数%だからより長い5分を選択。

FTP110%以上目標で。秋吉台の前の週は120%の五分6.1W/kgで揃えられてて、人生最強かもしれないと思っていたけど、今は無理だー。でも、やれる能力あるのにやらないのって、ただの手抜きだ。そのへん自覚した方良いな。いまは110%でやりすごす。

シクロクロス後半でも垂れない伸びが欲しくて、STTとインターバルのミックス。どっちを先にやるかは研究中。

1時間25分 NP240W 943KJ TSS101

最近夜乗れないから、朝にインターバル。早く帰れたら今日はネイスインターバルでしめておこう。

posted with amazlet at 18.11.23

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