夜練・・・。

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とりあえずLIONにアップグレード。

うちにはWindowsがありません。スクロールのジェスチャが逆になった。

 

ツール・ド・フランス見ながら記載。

ヴォクレールって切れやすいのかな・・・。

さっきボトルもらって引っ張ってもらえなかったらボトルを地面に投げつけていた。

ボトルは大事にしましょう。

今日の夜練。最近体重が停滞しています。

57.5−58.0行ったり来たり。

以下20RM*2set
クランチ 30kg
背筋 30kg
大殿筋 90kg

レッグプレスは両足で100kgキツイ感じなのですが
トータルヒップの大殿筋は片脚90kg余裕でした。

これはいかに。

170w * 10min up
230-240w 付近 * 30min
250-260w 付近 * 10min
300w 付近 1min
3min rest

312w * 3min
301w * 3min

170w * 10min down

脂肪燃焼の予定で230〜 付近を60minこぎこぎしようと思ったのですが
何かが脳内で起きてよくわからない練習をしてしまいました。

もっとターゲット絞ってしっかり計画的に練習しよう・・・。

たぶん体はインターバル練習したいのでしょう。

只今BMI20