乗鞍前 疲労を考える

アクティブリカバリ中暇なので、更新

疲労とはなんだろうか。
一般的には体に負荷をかけた事による身体に発生する変化をさすらしい

それは筋肉の損傷だったり炭水化物の不足だったりするが

疲労を抜くには先ず睡眠、次に食事だそうだ

他にも交代温冷浴やサウナ、マッサージがあるが何より睡眠が一番とのこと

今日は無理せずに睡眠をして明日からのレースに備えます

のまえにサウナインターバル

昨年の乗鞍より1.5キロ太っている

吉と出るか凶とでるか

アクティブリカバリ 60min
サウナ10分3set