下がるのは一瞬、上がるのは積み重ね。SST 25min x2 4.5W/kg TSS83

やっと普通の強度に戻ってきた。4.4-4.5w/kgで回せるぐらいにまでやっと回復。こないだまで200W出すので精一杯だったんだけど、地道に、超地道にコツコツやるとまた戻ってくるんだね。筋肉中の酸素飽和度Smo2が10%切る辛さのところで以前と60W違うとかATPの酸素系回路が改善された感じはある。ほんまこの数カ月体調悪くて辛かったけど、コツコツやるしか脳がないので地道に積み上げていく。

コロナにならなくとも酸素飽和度(こちらはSpo2)は100にはらなんな。とはいえ90下回らなければよし。

心拍の平均値も30台に回復してきた。下がるのは一瞬、上げるのは地獄。毎日毎日耐えてやり続けないと上がらない。とはいえ、経験上必ず上がるとわかっているから信じてやれると。ただ、経験してないと辛くて諦めてしまう。だから、いろんなことを乗り越えないとなんだけど、とにかく辛い辛い辛い。

良い機会なので、古典のパワートレーニングバイブルを読みなおしている。

いつか頭打ちになるんだけど、まだ高強度のインターバル入れてないからもう少し上がりそうな気がしている。愚直に続けてもう少しあがいてみたい。