毎日決まったルーティンで

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マルティンの山岳ステージでの死人のような目が自分の千枚田で星になったときと同じだったらしい(ろでむさん談)

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じぶんのシューズを見つめながら
BONTのシューズから頭が離れず、ネットでインプレみてると高確率でキャプテンやT岡さんの所にたどり着く。

そっかぁ固いかぁとか、ダイレクト感とかいい事ばかりみたいだが、足を選ぶみたい。
試しばきできないとつらいなぁ。
土日ではいてみようかな。

補給をホームベーカリーで、全粒粉、米粉、さつまいもパンを作る。こねるのと、発酵の間にローラー始める。
昨日の夜
Total 60min
L4 15min 260w (4.48w/kg)
20min目指すも、心拍と足を残したまま心が折れる。
残りは流し。

今朝は昨日の挫折を胸に。気合の早起き。
昨日のうちに昼弁当、朝飯を作っておき時間節約。その分後ろに押せる。

Total 93min
L3.3-3.5 60min 248w (4.27w/kg)
823KJ

自分にはL4を何発もやる精神力がないが、3.5付近なら1hもつようだ。
このほうがkjも稼げるし、TSSも稼げる。ただ時間効率は悪いが、今年の経験上、適切な負荷での時間をかけた乗り込みの方が自分にはあっているようで確実のはず。

人それぞれにあった練習があると言われるのはまさにその通りで
そしたらまだ今の内容は適正ではなくてもっといい方法があるのではないかと考えながらこぐ。

今の自分の頭の中は
フレーム
シューズ
11速
練習内容

となっているが、11sは消えた。
なぜならローラー用のホイールのために11s用のスプロケいるからという単純な発想。

都度12-23 12-25使い分ければええわいー
というけつろん。

当分レースないので箕面練習を楽しみに六月は走る。
毎週土日はできるだけ行きたいのう。