朝夜ローラ。

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昨日は拙い英語で商談しながら、外人のアバウトさに困る。
でもなかなかレスポンスが早くて丁寧なタイプ。

ネットで探し物するのって楽しいけど無駄に時間がすぎて行く。

結局22:30スタート。
Total 60min
L4 20:00 266w (4.58w/kg)
前半STTで
後半280-290といったところ。

ここまでの回復までに時間がかかりますな。
脚も見た目がミシュランマンから戻りつつある。

んで、
やはりクランク長さを変えるといろんな事が変わりますなぁ

大腿四頭筋が疲労するやけに。。
ハムストリング使うの難しい。
回すのが少し難しい。

そこで今朝。
SFRでハムストリングをどうやったら使えて、大腿四頭筋をどうやったら使わないか確認しながらペダリング

案外脚だけじゃなくて体幹をブラさないように、ちょっとだけ爪先立ちするようにすると大腿四頭筋の負荷が軽くなるような感じ。

多分クランク長変えたときは違和感あるけど、上乗ってると体が勝手に慣れてくるんだろう。

SFR 10min 60rpm 200w
回転 1min 120rpm 5set

やって、どうにか165mmの時の感覚に近づけたかった。

昨日、スタックハイトの事を書いたら、計算の高さ間違えてない?とご指摘いただきました。

実測の話ではなくて感覚の話で書いてしまい、ややこしい記述になってしまったのですが
いま使っているスペ社のシューズが7mmから3.6mmに変えると

今まで170mmだと思って踏んでいたものが、
上死点では3.4mm低くなるイメージなので166.6mm踏む感じで、
下死点では3.4mm長くなるイメージなので173.5mmを踏む感覚かなと思ったんですが

物理的なクランクの長さは当然変わりません。ただ、7mmと3.6mmの違いで回転する円は3.4mm分下がるとおもったんですが、
モヤモヤ考えてるのを、そのまま書いたので伝わりにくい記述でしたね(~_~;)

BONT一回はいてみたいのう。