経済大臣旗の為にまたからだが減量をしたがっている。
1週間で４．８ｋｇの減量は明らかにパワーダウンを招く。
そして力が入らない。
しかしあの登りに羽が生える感覚は、麻薬に近いんだろう。
正直自転車はウェイトとの戦いだ。
そして食べ物とも。
実は体重って、自転車乗りの場合は簡単に落とせる。
以下のことを守り４．８ｋｇ落とした。
・GI値が低いものから食べる。
・温野菜を食べる。
・60回以上かんでから飲み込む
・果物を先に食べる。
・汁物は食事中、食事後3時間は摂取しない（胃液が薄まるので）
・腹がなって、胃を空っぽにしてから食べる。
・19時以降は食べない（これがリーマンは一番きつい）
・お菓子は食べない
・間食しない
・塩分は控える（ボイルにする）
・良質な油を取る（えごま油等）
これで１０００ｋJ消費すれば1週間で４．８ｋｇ痩せられました。
最近の悪い癖は、体重をおとすことと、無意識のうちにローラーに乗ってしまうこと。
今日もこれから・・・
