仕事前に朝練は8人。短時間で上げまくる。普通にローラーしてるよりも高い強度だ。朝っぱらからきつい。朝は弱いので辛い辛い。20:38 300Wぴったりタイムが遅いのは、先頭の時間が長いからかな。5.21倍か。次は7:47 284Wとかからず...

シクロクロスシーズンに向けて、ストックしていた新品未使用の機材を放出してます。「こちら」価格はあれなので、ゴニョゴニョします。何かしらの方法でご連絡くださいな。 シクロクロスハイエンドセット ENVEのディスクブレーキ用フォーク...

3連休ラスト。土曜は雨だったのでローラー三時間半TSS212、70km、日曜は新ルートでTSS430、180km、月曜はTSS302、147kmだった。レースないけど、皆と練習したいがために練習する。まぁ、モチベーションが続くのはええこ...

正直今日、みんな怒って帰っちゃったのかと思ったけど、楽しかったということで安心した（(；・∀・)・・・。私も去年とか秒速で千切れてました。 今日の帰りは、ぐうぜん矢部さんと会って一緒に帰った。手放ししてVENGEで遊んでたら、後ろから声を...

ロードに乗っていて、少し脚に自身がある人であってもシクロクロスはなかなか走れない。フィジカルとテクニックが必要だからだ。特にテクニックは重要で、練習しないと身につかない。ロード乗りはいつの間にかテクニックが身についていると錯覚してるけど、...

ついにパイオニアのサイクルコンピューターがアップデートされました。SGX-CA600です。そしてクランクもSBT-PM91にアップデートされ、Bluetooth Low Energyに対応、そしてWahoo Cycle Computerと...

雑賀さんがトーキョーについに戻ることになり送別ライドへ。うーん、ここ数年冬も夏も一緒に稽古つけてくれたので寂しい。とは言ってられず、やはり仕事あっての自転車だよなぁ。奥様も一緒に走る。この日は監督、井上さん、コータローさん、村井さんと良き...

一年前のカルストロードレースは散々だった。思うように走れなくて、もう走るのやめようと思って昨年のレースを終えた。やっぱりレースというのは残酷で、練習するのはあたりまえで、どんなに辛い練習しても、苦しんでも、結果とは必ずしも比例しない。 で...

年に数回しか出番がない70-200、やっぱり100-400がほしいところ。 体重は55.9kgに。目標の56.5kgからさらに絞った。このあたりが走れる下限だろう。パワー低下を防ぐためにゆっくりと落としてきた。六甲山4daysの体重は61...

起床時心拍数35、体重56.1kg、フラフラ。疲れがピーク。夜5min Vo2max域。はじめは抑え気味に319Wかかって、そこから上げてくぞーと意気込んだが残りの四本が地獄絵図。パワー低すぎる。。。330W5本できたのにいまは320Wが...

数字は説得力がある。パワーもそうだし体重、心拍も。蓄積されたデーターと基準となるものがあるから納得できる。あとは疲れが数値化できたらいいなと思うんだけどTSBかな。体の調子は上がってきてる。気がする。昨日は30x30 FTP150%目指し...

舞洲見に行く。ノイちゃんが入賞！かまやんが9000円も稼いでた。でもちびっこ達は見てなかった（完） にしても、いつも練習してるメンバーが成績出すとほんと嬉しい。感情の移入度が違う。むしろ、辛い事のほうが多いから、なおさらだ。 松岡修造のこ...

雨なのでローラー。走りに行く約束していたけど、雨で残念すぎる。朝からローラー回す。メニューは10分 FTP105% x3、5min L5 x5という感じ。今日からは強度を保ちつつボリューム下げていく。仕上げかなぁ。体重は500mlとバナナ...

昨日はL6で30x30 8本を3セット。本当は4セットの予定だったけど寝る時間がなくなるので21:40には切り上げる。21:30の時点でやめようと思ったけど8分頑張れなければ何ができようか。突き進む。高強度インターバルの時は、dアニメでは...

読解力は本を多く読んでも身につかない。読んで、考えて、悩んで、自問自答して、最後にアウトプットしてこそ読解力が深まる。先日買った書籍「世界最高のサイクリストたちのロードバイク・トレーニング:ツール・ド・フランスの科学」の評価がすこぶる悪い...

まさかシクロクロスの洗車キットが災害に役に立つとは。断水してしまい、公園へ水を汲みに行く。高圧洗浄機、ポリタンク20Lがあって助かった。ちなみに、レース会場で20L運ぶのは大変なので、キャリーでゴロゴロ。近所の人に置いとくので使ってくださ...

土曜日は走ろうと思っていたけど、雷と雨のためインドアトレーニング。しかしながらかなり追い込んでメニューをこなす。SST 25min 2セット、L5 5min x5 レスト3分、Vo2max 30 x 30を20本。2時間半のローラーは効率...

前回のタイムセールのさらに斜め上を行くぐらいグリコの価格おかしいレベル・・・（汗 いつも普通の値段、いや前回のタイムセールで買ってたのもアホらしくなってくるレベル・・・。 でもタイムセール２日間、すでに１日終わってますが明日23:5...

世界最高レベルのサイクリストたちは、どんなトレーニングに取り組んでいるんだろうか。圧倒的なスピード、強烈なパワー、美しいフォームは同じ人間だとは思えない。しかし、そんなトップレベルのサイクリストたちであっても、私たちと同じように「トレー...

コツコツ太郎の記録。今月は31日まであったし、お盆もわりと乗れた。今年一番乗れた感じだ。距離は全くもってきにしてない。今知ったぐらい。TSSは4423と大台に。6月の20分測定で304Wだったから、FTPを287Wで設定しなおしたから信憑...

当たり前だけど、最近トレーニングが苦しい。というのも、練習のゾーンが無酸素域に近いからだ。自分で負荷を上げてるから当たり前なんだけども。自分で負荷を上げて苦しむ。わかっているけど辛い。最近読んでる本に良いことが書いてあった。 弱さとは苦し...

今朝実家からアサガオの写真が送られてきた。何かと聞けば私が小学校一年生の時に、学校で育てていたアサガオの種だという。というのも1年生の時に回収した種を家に持って帰ってきて、確か6年生まで毎年育ててた。実はこの種のモトは転勤で住んでた沖縄か...

のむらぼホイール 言わずと知れたホイール。説明不要かと。フロントはセラミックハブ、スポークはCX-RAY、リアスポークは反フリーコンペ結線、フリー側CX-RAY。暗号のようですが、見る人が見ればわかってもらえるホイールかなと。重量...

ざっくり言うと↓ 折りたたみをアシストしてくれる 輪行初心者におすすめ 簡単コンパクトな輪行袋 もしも自転車に出会っていなかったら、これほどまでに全国各地を飛び回らなかっただろう。私は自転車と共に日本各地を旅した...

IT技術者ロードバイクの質問箱です。ご質問をいただいた中からピックアップして記事化します。 IT技術者ロードバイク (@FJT_TKS) 2018年3月19日 思い出したように回答する質問箱です。 とはいいつつも頂いた質問が釣りだろうとな...

先日いつものカフェでこんな話をしていた「車やバイクの雑誌に比べると、自転車雑誌はとても少ない」と。自動車やバイクのカテゴリは、市場と規模の大きさから様々な趣味趣向の雑誌が存在している。そして雑誌やメディアを支えるライター、評論家、専門家...

「ペンローズの三角形」という不可能図形がある。名前は聞いたことがないかもしれないが、図形はどこかで見たことがあるかもしれない。 この三角形は、スウェーデンの芸術家オスカー・ロイテルスバルトが考案したペンローズの三角形だ。だまし絵で有名...

ざっくり言うと↓ 最後の軽量化に デュムラン（） 1gでも軽さにこだわる選手たちへ 「最後の軽量化」はレース当日の朝に取しきられる重要な儀式だ。自転車選手であれば一度は経験した事がある（はずだ）。そう、朝のお通じ...

休みも終わり。朝から走る。そろそろ疲れてきたので今日は流しだけ・・・と思ったら拉致られる。箕面〜堀越〜大阪〜変電所〜サソリ？右〜三田ループ手前〜マンナ。取れたのは堀越、大阪、変電所。 大阪は監督にやられそうなところ、悶絶しながら獲得。...

違う意味で休みたい。休み中ずっと走り続けて疲れてしまった。とはいいつつも走るならばしっかり走らねばと。気合入れる。今日は疲れのピークでかかりが悪いが思いの外、パワーが出る。 第一は260Wほどで。今日は登るし、全区間で強度高めを考えて...