真円9000から楕円Rideaに戻してみた結果 ゴーゴー練

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真円から楕円に戻しました

楕円RIDEAから真円9000に戻した結果 は「お・・、おう・・」という結果でした(笑

どうしても真円は合いませんでした。もう4年も使っているとその楕円に特化したペダリング(良いか悪いかは別として)になっているようです。ということですぐさまRIDEAに変更。「あー、これこれ」という感じ。何がしっくり来るのかまとめてみましょう。

  • 力をかける所”だけ”で踏める
  • 下死点で抜ける=大腿四頭筋周辺が休める
  • 真円だと下死点でも52を回さないといけないが楕円なら50
  • 明らかに大腿四頭筋の疲れが少ない。
  • 楕円は下死点、上死点で休むべき
  • 真円は終始グルグル、楕円は1~3時でポーンポーン
  • 瞬間的な駆け上がりは真円に軍配
  • スプリントは真円が巻脚まで使える印象
  • 10minや5minのメニューは絶対楕円(個人差が有る)

というわけで、因縁のゴーゴー練

ゴーゴー練習FTP110%目安

ゴーゴー夜練 5min 5rest x 5。今日から工業用扇風機(コーナン製)の弱が風を吹くぜ。冬に扇風機とはこれまた粋だ。

  • 317w 5.42W/kg
  • 322w 5.51W/kg 突っ込みすぎた
  • 315w 5.39W/kg
  • 308w 5.27W/kg
  • 313w 5.36W/kg
  • 平均315w 5.39W/kg
  • 水分抜けて58.4kg

260Wかからないところから、本当にガンバレたと思う・・・。どうしてもかからない時がある。散々冬の乗り込みで機材やポジションをいじった。ここでひとまずシーズン中は通す。これが今の現状ベストのセッティング。

  • クランク長:FC-9000 165mm
  • チェーンリング:RIDEA 52/36
  • パワーメーター:パイオニアペダリングモニター
  • サドル:SELLE SMP FORMA
  • ステム:DEDA ZERO 100 82° 100mm
  • コラムスペーサー 0mm→7.5mm

ステムは100mmから110mmと120mmを試しましたがやっぱり100mmです。欲を言うなら17°のステムがほしい。

さて、回復させて資格試験の勉強をこれから少しして明日受験です。