最近全くトレーニングの記録を書かなくなってしまった。誰が自分のトレーニングなど気にしてるのかと思っていた。ただ、自分自身が振り返った時にどんなことを考えていたのか、どんな走りをしたのか文章に落とし込んでとくと、思考の整理にもなるし後で思い返して見るのも楽しい。
自分用に書き留めておくのも、時間がたって見返したときに役に立つ。
土曜日は井上さん、糸井さんと。日曜日は松木さん、池ちゃんと走る。
東福井2本
土曜は東福井を2本。暑い時期から井上さんとやってきた20分ノンストップ走。はじめは全くついていけず完全に心おられていたが、二回目三回目、とやっていくうちに少しづつついていけるようになった。
井上さん先頭引きで、糸井さんと三人でスタート。消防署からの登りがきついのでそこまでは8割ぐらいで耐える。あとは粘って、この日は初めてラストのふわふわ倉庫までいけた。嬉しい。
２本目。消防署まではついて行けたが、その後井上さんがかかり始めて後半5倍出ててもきつい。途中でちぎれるも、なんとか見える位置で走るように粘る。8月はじめの頃と比べると格段についていけるようになった。進歩が感じられる。
亀岡方面に下って、メグミルク、男前豆腐から、るり渓を下から。キツイところのアプローチはついて行けたが、平坦になると井上さん速い。平坦でつき切れして登りへ。速度を落とさないように踏み続ける。かなり遅れてしまったが、山頂に。ここで、井上さんと糸井さんと別れて下山。
一庫方面で帰る。最近お気に入りの景色がいいファミマで一人休憩。ガリガリ君があたった。その後、娘と息子を連れて出かける。世間はもうハロウィンみたいで秋を感じる。
久しぶりに松木さんと池ちゃんと走る。
日曜日は、久しぶりに松木さんと池ちゃんと走る。かなり久しぶりで、楽しみだった。とはいえ、午後から生駒山の遊園地に行く約束をしていたので、リミットは10時。フルコースはしれないため、早起きして集合時間前に峠を走りこんでから。
五月山動物園から一本登って20分4.6倍くらい。下って、ダムから高山まで平坦4.5倍くらい。下って息を整えていると、いけちゃんが後ろから来た。松木さん、池ちゃんとるり系方面に。潰れたデイリー側から登る。帰宅せねばならなかったので、淡々と一定ペーサーで前で走る。
上げもせず下げもせず、これからのメニューの邪魔にならないようなペースで。やっぱり誰かと走ると集中できて良いね。一発登ってから、もう一発は結構体に来るが良き練習になった。また沖縄に向けて走りたい。
帰りはバイクの走らせ方をあれこれ試しながら走る。evo4は踏み込むよりも10-12時を引き上げながらかけて、12-2時をやんわりと踏み、その後はぐるりと流すような回し方すると良い。あまり踏み込み過ぎても、無駄になる箇所がある。力がかかるポイントが限定されてるような感覚。
帰宅して10時。
急いで着替えて風呂入って、生駒山の遊園地へ。大正時代からあるロープウェイに乗って山頂へ。googleの評価が2900近くあって4.1☆ということもあり、混雑してるかと思ったけどガラガラだった。子供向けだけどうちの子達にはちょうどよい。喜んでたからまた来てもいいかな。
いろいろと乗ってたら買ったチケットが無くったので、バッタを探して遊ぶ。山頂は肌寒く、秋の気配を感じた。夏も終わりやね。毎週少しづつ上がってきてる。コツコツと練習してフィジカル戻していきたいところ。愚直にSST積み上げて、あとはVo2Max領域をひたすら。
自宅のパワーラックでスクワット再開して１ヶ月だけど、なんとなくパワー出るようになってきた。
