朝練とレンコンとヒラメ

みやだ想定で山岳へ

1.4km 4.7% 3分15秒

おせええ

二本目

3分25秒

あ、コース間違えたかな(-。-;

三本目

3分20秒

( ´Д`)y━・~~

なかみですが、一本目は、好きに徐々に上げる

二本目はケイデンス維持110

三本目は全力

終わっとるがな

さて、タイトルのレンコンとヒラメは
なんでしょうか
わかる人は、すぐわかる内容