スポンサーリンク
トレーニング

朝ローラーlog

本日の10日朝の朝練ログ。 金曜日は雪マークなので舞洲へ向かおうと思います。 お会いしたら練習後一緒させてください。 タイム: 00:32:12 移動時間: 00:30:17 Elapsed...
トレーニング

夜練 三本ローラー 200W*60min

どうやら時速30kmで漕ぐとこの三本ローラーは200Wらしい。 タイム: 01:00:03 移動時間: 00:58:36 Elapsed Time: 01:00:03 ...
NO IMAGE トレーニング

土曜日 淡路島1周練のご案内ー

せっかくの空いた土曜日なので 一人で土曜日淡路島1周練しようとしたら、奇特な人が他2名いたので行くことになったのですが。。。
NO IMAGE トレーニング

朝練ローラーからおりられないの刑

3本がなぜだか楽しすぎておりたくないです 5:50起床 今日のめざましテレビはコーヒーの値上げこれはいかん あっという間に朝練60min。 ただバランスを取るだけなのが楽しい。 3本よりもパワトレの方が効果はあるだろうが 今の時期...
トレーニング

夜練3本ローラー60min

今週末シルベストのメンバとスキーに行くのですが、 私今ウェアが無いです。 というのに先週気づきました。 ずっと山にこもっていると支給ウェアを着ているので買いません。 プライベートでウェアを使ってはいけないのでどう...
トレーニング

朝ローラー 

そういや土日山に行ったら出そこねた大会の看板が廊下においてあった。 ハムスターのように朝からローラー。 色々考えながら漕ぐ。 ハンドルを400mmにしたからか体幹が強くなったのか分からないが 全くぶれなくなった。 ...
NO IMAGE トレーニング

ウェイト & 3本ローラー 爆睡

本日は山から早朝5:00頃帰宅 そのまま弁当つくって詰めて三本ローラ。 降りたらストレッチポールでゴロゴロ。 いつの間にか睡眠。 寝過ごす。 遅刻寸前。 夜はウェイト40RM レッグカール レッグエクステンション ...
機材・道具・インプレッション

SMP FORMA

SELLESMPのFORMA買いました。 高い買い物でしたがフィットして良い感じ。 レーパンはかなくても我慢すれば朝乗れます。 パッドが入っていないけどのり心地はいいです でもパールイズミの3Dパッドには合わない・・...
トレーニング

人工芝

三本ローラの下に、ミノウラの防振マットを引いて さらにその下にダイソーの人工芝をひいています。 三本ローラって結構共振するので浮かせた方が下の部屋の人に ひびきにくと思い敷いて見ましたが・・・ なんとローラーの音も静...
NO IMAGE トレーニング

長野へ

長野へ高地トレーニング行って参ります。 雪の上でトレラン予定。 来週はシルベストの皆様と近場にすべりに行く予定です
NO IMAGE トレーニング

練習まとめ

本日朝3本ローラ60min 夜ウェイト各種30RM ジム行く時間ないからスロトレを参考にオールアウトまで 早くオールアウトするようにバランスボールに座りながら不安定なところでやっています。 腹筋台買おうかしら。
NO IMAGE トレーニング

パーツ交換 と靭帯も交換したい

右膝の内側靭帯痛めてます 淡路一日目からいたくなってきました んでもアクティブリカバリならと思いましたが 10分で断念 膝いてぇ しかしbgでもう一度セッティングし直しを 月曜にしましたので、幾らか楽になるはずです (゚o゚;;フウ ...
トレーニング

二日目 徳島140km

二日目は徳島です。 のまえに、宿は徳島のかんぽの宿に泊まりました 宴会後、自転車のお話を色々しながら12時過ぎに就寝。 朝6時前に起きて一風呂浴びます。 早朝部屋から見える朝日はとても綺麗でした。 今日はこの見えている徳島...
トレーニング

淡路島一周 154.27 km 一日目 2/2

後半。最後の慶野松原海水浴場近くのローソンで皆で休憩。 この日はバイクはTARMACSL3 手前に横になって死んでいるやつです(笑 奥にはKミネさんのスーパTIMEマシンが見えます。 ここから明石海峡大橋まで皆で進む。...
トレーニング

シルベスト合宿 淡路島一周 154.27 km 一日目 1/2

淡路島一周行ってきました。 なんと今年初走行。土日はスキーのイントラで時間を取られておりました。 ただいまアクティブリカバリ中で今日活躍したツノに マックブックを乗せて記載中 当時はしますけさんカーに相乗りさせて...
NO IMAGE トレーニング

朝練

6:00起床 10min up 10min 234w 10min down 少なっ。 最近思うのですが、ワットの揺らぎが少ない漕ぎ方のほうが 明らかに疲労が少ないです。 今朝は大腿四頭筋にきました。 よってダ...
トレーニング

寒い

三本を回しているとかなり帯電して、止まろうとしたときによく鉄を掴んで短絡します。 まえはゴム手袋をはめていましたが、蒸れるのでいいのがないか探していたところ、 手の甲だけメッシュのゴム手袋を見つけたので購入。 300円と高いですが...
NO IMAGE トレーニング

予選

少しだけ早く帰れそうなので、待ち時間で記載 仕事の都合で休めなくてスキーの全日本予選を欠場することになりました 指導していただいたコーチに申し訳ないです なんかいま大雪らしく、パウダーらしい いま130mmのBC用の板買おうか悩み中 来...
NO IMAGE トレーニング

朝夜まとめ

昨晩は定時に上がれると思ったら、必ず出なきゃいけない会議 もうちょっとスマートになりませんかね gdgdなMC 一月を振り返ると 2230-0100 の150分で飯やら風呂やら 練習やら 資格の勉強やら 昨年から練習は柿木さんの論文み...
トレーニング

朝練 ねむい

5:50 起床 睡眠時間4時間ほど 65%心拍 死ぬまでやるやつ30秒 3*set av 456w av 443w av 432w 見事な右肩下がりw BCAA6000mmg飲んで朝飯
NO IMAGE トレーニング

last 180min

22:30 ni ki taku ki-bodo ga kikanai ikaha eigode 60% up/down 10min *2 120% 1min soglia * 3set Time cannot be ...
NO IMAGE トレーニング

夜練時間無い。

最近「残業」「帰宅時間遅い」という都合のいい言い訳ができ 弱い心に負けてしまって途中で心が折れてしまいます。 でもそんな中でも私より遅い時間に帰ってくる人もいるでしょうし、 みなさん練習しているのでしょう。 私もがんばります。 ...
トレーニング

朝練 三本ローラ50min

昨日は16:30まで滑り、朝5:30に大阪到着 楽しみにしていた2012年発売予定のテスト板にのり、 使ってみましたがメタルが少なくなって、柔らかく使いやすくなってます。 ロシニョールのBETA 168cm R17です。 画...
NO IMAGE トレーニング

パワーウエイトレシオ

カンチェラーラの20minのTT平均出力530w 4min 600w すげぇ ヴィギンスもこんぐらいらしい 調べて行くと面白いなァ
NO IMAGE トレーニング

三本ローラー 30min

三本ローラー30min回す 山に行くのでこれくらいにしておかないと 飯作って出陣 のまえに 20min走 20min 275w (゚o゚;; え 今後も頑張ります そのあとpowerstarts一回 今から長野へ向かいます 週間...
NO IMAGE トレーニング

朝練 立ちゴケローラー 30分

2:00就寝 本日は5:50に起床 布団の中でアップ 30分二度寝 30分回す。 立ちゴケ。 しかし以下の構成のため大事に至らず。 机|バランスボール|ローラー|窓 バランスボールがクッションになって大丈...
トレーニング

玄米3本ローラー 40min

22時過ぎに帰宅。 冷蔵庫開けたら、冷凍のご飯がない・・・。 圧力鍋をセットし、 玄米2、白米1、十六穀1袋 ※浸水させなくても、1回といだだけでも十分です。 ポン酢と調理酒少々 クックパッド フィスラーの圧力鍋が...
NO IMAGE トレーニング

ジム と 三本ローラー

残業無日でしたのでじっくりウェイト 3本ローラー受け取ってジムへ。 何れも片足づつ20RM * 2set レッグカール 33kg レッグエクステンション 15kg レッグプレス 67kg トータルヒップ 腸腰筋 25kg 大臀筋 45kg...
NO IMAGE トレーニング

朝レンコン

5:50起床
NO IMAGE トレーニング

朝ローラー

昨日は23時頃帰宅
スポンサーリンク