朝練 L3 30min , インターバルL6-6.5 x5

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野菜と栄養のあるものを、とリクエストしたらモツ鍋を。

久しぶりに温かいご飯を食べたような気がする。

ほんまに美味しかったです(*^^*)

朝練 L3 30min av 200-230
インターバル 5本 1min L6-L6.5

大体6w/kgめやす。
360w
356w
358w
361w
355w

多分30secなら400w目安
1minなら370w
2minなら350w

でも重要なのは、ワットじゃなくて、最後まで垂れずにやる気力と、スムーズなペダリングが出来てるか。

その上で、出力が乗るようにしたい。

昔よりも心拍が上がらなくなってきた。

今も変わらずボーナスは嬉しいが、時間が欲しい。今年もwebからチラ見だけして、速攻定期預金へ。

今欲しいものとかあんまりない。

Stagespower170ならすぐツテで送ってもらえるんやけど回りで欲しい人聞いても、みんなパワータップあるからいらんと言ってた。

確かにいらない。

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