朝練 250w ラン

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パワーキャルではない。

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専用のマシンを使って
勾配12% 10km/hで走ると250wぐらいらしい。200wで20分はしって、

250W10分

レッグプレス10RM x2

体つきというか、骨というか自分の体を見て思うのはヒルクライムとかじゃなくて、クリテとか、ロード向きか。

冬はビッグギアつけて、練習しようかしら

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