舞洲夜練 78km 効率を上げると足を残しやすい

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とりあえず今日は距離を。

いつも舞洲を回られてる方達に混ぜてもらう。当たり前だが信号厳守で素晴らしい。

乗り込む時期に来て、シーズン中ほどかからないのはわかってるけど精神鍛錬的に出力を落とさず回る。

30sec av
335W
322W
313W
331W
309W
298W
389W

5W/kg-6.6W/kg
対人なのであげるときはあげ、休む時は休む

ピーク時短時間ではあるが400-450Wで登ってた坂もいまや300W付近落ちたもんだ。
はっしーもと走ってた頃は450Wぐらい出しても着き切れしそうではあった。今では着いていけなさそうだ。

しかしたんたんと周回をこなす。
目標は、一定の負荷をかけ続ける。
途中何回か、ドラフティングする。
坂では最後の一本以外はもがかず、300Wより少し上で走るときめる。

何周かして、最後かける。
850W。。

低い。体重も軽く58.7kg だった。

冬場はスプリント力をつけて、1KWを目指す。