日曜日に照準をあわせ筋肉の動きを確認しつつウェイト
スポーツバルム イエロー1
レッグカール 20RM * 2set
レッグエクステンション 20RM * 2set
レッグプレス 20RM *2set
トータルヒップ20RM *2set
バイク
140w * 15min
210w * 35min
140w * 10min
651Kジュール消費。
消費カロリー 600k
明日からは負荷を落としてさらに回復走・・・。
今日は回復じゃないよな・・・。
体重56.5kg
体脂肪5.6%
スポーツバルム グリーン 3
BCAA 12000mg
マルチミネラルビタミン 3
ただいまカーボローディング中。
明日から芋やら、白米やら食べれるー。
