持久力トレ

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本日もひたすら筋持久力と心肺強化

ウェイト
ランジ 40kg*20
クランチ*20
背筋*20

バイク
アップ 140w * 10min
トレ 230w-250w * 20min *2set
クール 140w * 10min

本日をピークにしてあとは負荷を下げていく。
あとはスポーツバルムイエロー1塗ってたからかわかんないけど
足がすごい動いた。