朝練ローラー 10min 268W, 5min 284W

もうサイクリストにとって、扇風機が必須の季節になった。冬の寒さはなんのその、暑さのあまり強の設定でローラー。夏は後ろに控える工業用扇風機が出動するけど、まだ大丈夫そうだ。今日もサクッとローラー。はやり時間対効果はローラーが最強。

普段峠を走る時はパワー見ない。ペースと相談しながらその時間でもがけるだけの限界値を狙う。トレーニングに正攻法はないが、気持ちの部分で追い込んだ方が良さそうだ。パワーメーターを使い続けると、今どれぐらいの出力かわかってくる。

まだまだ冬なので上がらないけどサクッとこなす。

20min UP,
10min 268W 4.65W/kg,
5min 284W(4.93W/kg)。
体重は昨日だけど57.6kg。ローラ後はもうちょい減ってた。

今年の年始から計画し続けている規則正しい食生活と運動の二ヶ月の推移。

無理せず緩やかに落ちてきているのがわかる。ご飯は腹八分目、お菓子は食べない、酒は少量。痩せられないと嘆いていた頃の自分に言いたいことがある。お金がたまらないと嘆くことと、痩せられないと嘆くことは同じだ。

よくあるパターンでお金がたまらないのは、稼ぎが足りないからと安易に考える。しかし、重要な無駄な支出を抑えなくてはならない事にまず気づけていない。ウエイトコントロールも「運動してるのに痩せられない」と嘆く人がいる。

運動（稼いでも）しても闇雲に食う（無駄な支出）比重が多くなれば太る。要するにウエイトコントロールは何を食うかということなのだと悟る。ただ、食べないのは良くない。朝、昼晩と三食キチッととる。良いものを少量だ。

伊吹山までに、1.5kg落とせば良いからゆっくり筋肉をつけつつ脂肪を削ぎ落とそう。今年はウェイトトレーニングも取り入れてみる。

posted with amazlet at 15.02.13

比嘉一雄
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