土曜練 台風影響ないじゃないか!! カンパ電レコ

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なんだ、台風まったく上陸しないどころか、雨すらふらなかった・・・。

これなら朝練行けたよ・・・。

天気予報は予報なのでしょうがないか。。

ヤマダ電機に行って、無線LANを買ったあとにトレーニングへ。

そういや、冬のお仕事の連絡が来た。

今年も雪の季節が来ましたね。

もう熱帯低気圧・・・。

本日は、明日の***TTに備え・・・

るはずがオールアウトするまで漕ぎ続ける。というプラン。

まずは、いつもの筋トレ。

20RM*2set
レッグカール
レッグエクステンション
レッグプレス
ランジ
ベンチプレス
腹筋背筋

時間があるときは全身くまなく。
時間ないときは、腸腰筋だけとか、大殿筋だけとか・・・。

そのあと、有酸素(エアロバイク)
170w *10min
250w *20min
ダウン・・・。

箕面で平均260~270wで走っているのだけど、やっぱりジムのエアロバイクは重い・・・。

明日は午前中仕事して、そのあとTTだ!!オラー

カンパの電レコでたー。http://www.cyclingnews.com/news/photos/campagnolo-shows-off-its-new-electronic-gear-system

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