なんだ、台風まったく上陸しないどころか、雨すらふらなかった・・・。
これなら朝練行けたよ・・・。
天気予報は予報なのでしょうがないか。。
ヤマダ電機に行って、無線LANを買ったあとにトレーニングへ。
そういや、冬のお仕事の連絡が来た。
今年も雪の季節が来ましたね。
もう熱帯低気圧・・・。
本日は、明日の＊＊＊TTに備え・・・
るはずがオールアウトするまで漕ぎ続ける。というプラン。
まずは、いつもの筋トレ。
２０RM＊２set
レッグカール
レッグエクステンション
レッグプレス
ランジ
ベンチプレス
腹筋背筋
時間があるときは全身くまなく。
時間ないときは、腸腰筋だけとか、大殿筋だけとか・・・。
そのあと、有酸素（エアロバイク）
170w *10min
250w *20min
ダウン・・・。
箕面で平均260～270wで走っているのだけど、やっぱりジムのエアロバイクは重い・・・。
明日は午前中仕事して、そのあとTTだ！！ｵﾗｰ
カンパの電レコでたー。http://www.cyclingnews.com/news/photos/campagnolo-shows-off-its-new-electronic-gear-system
