毎年この時期になると猪名川の河川敷には鯉のぼりがかかる。今年は多いぞ！お子さん連れてくるにはとても良いと思います。浅瀬で川にも入れますし、BBQできますよ。近くには五月山もあるから練習帰りに川に入って遊べます。鯉のぼりを調整していたおっちゃんに、今年も綺麗ですねと声をかける。
ほんと良い環境で練習させてもらっている。今日は東京から帰阪したマツケンさんと走れるのが楽しみで5:40起床。三本ローラー回して家でウォーミングアップ。レース前と同じ儀式して出撃。到着すると、Lさんの友人の末富さんが本日初参戦。
別院〜銭原
今週はレースがないのでSST20分2本を平日に続ける。ベース走を引き続き。筋トレを２日入れた。筋トレは筋肥大系の10RMから3RM程で神経系に移動。これ以上体重増やしてもあかんし。とはいいつつも3RM 130kg程度でスクワットやって終わり。これでもきついのだ。
水曜日にTSS100、その他の日は65〜70程。土日で乗ってTSS700に持っていくスケジュール。先月も今月も、一日も休んでないがうまくパワーメーター使って調整している。第一は７分300W維持、第二は３分２０秒３８０Wぐらい。第三は１０分ぐらい。
マツケンさんは「あかん・・・あかん・・・」言いながらも人並み以上に走るから怖い。そのまま下って別院ループへ。トラックが多くて怖い。銭原へ移動。一周目消防署の登りでトラックに阻まれ遅れる。みんな行ってしまった。気を取り直して、足が余っているので単独練習に切り替える。大体280W程で登りをこなす。
足の調子がかなり良い。そのまま走って、グルメポイントのTKGへ。
末富さんは途中ではぐれてしまったけど、わたしもみんなと練習したてのときは毎回ついていけなかった。次第に慣れると思いますので、辛抱していたら、勝手に強くなると思う。今年立ち上がったばかりのチームではあるものの特に入会規則って確か特に設けてないな・・・。
一緒に練習して、馬が合えば、みたいな感じなんだろうか。私の場合は実業団なんてはじめ入る気は全く無くて、勝手に着いていって、ちぎれて捨てられてを１年位してたら、登録したら？みたいな話だったかな確か。
今は皆、別々の道を歩んでいるのだけども。
話は戻りTKG。これで500円。卵食べ放題ね。松木さんもお気に入りだ。たらふく食ったあとも足が余っているのでウラ高山をTTする。7分ぐらい。300W維持。あぁ、調子の波が来てる。良いぞ。良いぞ。と思いつつ登る。帰宅してこれから某所で飲み会。久しぶりにマツケンさんと飲めるわ。
明日もマツケンさんと8時から登る予定。ご自由にどうぞ。しらんけど。
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