朝練と反省

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家に帰ったら冷凍のご飯が尽きていました(^_^;)

本日の朝練
5:50起床睡眠時間4時間

レーパンをはいて寝たのならば、
こがざる終えない

三本ローラー60min

ローラーの上で手放し5分達成
案外なれると簡単
今度は両手放し片足だ^^;

そういや何を糧に練習するのかですが
以前淡路合宿の時に全然ついて行けなくて苦い思いと
悔しい思いをしました

ただ単に練習不足だったんですが、
あん時みたいにはもうなりたくないので
毎日練習をしています

あ、がんばってもやり方が悪ければ意味ないので当面の目標値をたてました

週間 1500キロジュールから2000キロジュールこぐこと

取り合えず仕事量だけ決めてみましたが中身は未定です

多分ワットトレーニングでいうところの
L4-L5
がメイン
FTP の9x-1xx%
だっけたしか
あとで調べよう

そろそろ高負荷やらないと
Powertap届いたらftp計測してみます

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