シルベスト朝練〜妙見山〜池田〜淀川自転車道送別会

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Totals
Duration:10:17:06
Time Riding:6:21:34
Distance (km):143.5
Work (kJ):2709
Elevation Gain (meters):1086
Averages
Average Speed (kph):22.8
Average Power (watts):90
Average Heart Rate (bpm):110
Average Cadence (rpm):74
Metrics*
xPower (watts):162
Relative Intensity:0.000
BikeScore™:0
Daniels Points:0
Daniels EqP (watts):0
TRIMP Points:0
Aerobic Decoupling (%):25.94

インターバル

 

Interval NameDurationDistance (km)Work (kJ)Average Power (watts)xPower (watts)Max Power (watts)Average Heart Rate (bpm)95% Heartrate (bpm)Average Cadence (rpm)Average Speed (kph)
11:14:4722.96111361905851221768023.3
21:04:5616.84341111815531321787520.1
300:130.0000010410700.0
404:171.3783052875221661798518.5
55:33:1259.2757581298121011467124.0
632:0812.42441261976251261737925.7
71:47:3231.1586911386381011437221.2
800:010.00000727200.0

 


BikeScore is a trademark of Dr. Philip Friere Skiba, PhysFarm Training Systems LLC

本日はシルベスト朝練へ。

すたこら55分発。

とりあえず一着。
だって一人だもの みつお

その後、ロデムさんから妙見山送別ランへ。
ほんとこの一年ご一緒させていただき多くのことを学ばさせていただいた先輩です。

本日妙見山最後です。

私の足にあわせて頂きつつ、色々お話ししながら登ります。
本当はもっとスイスイ登りたかったのではないかと思いつつ、
最後は妙見山TT 4:17秒
おせー。

 

でもなんかもがいて楽しかったです。

帰りは、池田方面へ。

この日は転出届をもらいに塚本へ。

即効もらって、次は淀川自転車道送別会へ。

会社のメンバーが走行会で壮行会してくれました。

10数名参加。

2009年の五月にみんなで淀川自転車道走ってからはや二年。
当時は私ひとりだけロードバイクであと全員クロスバイクでした。

時が立つのははやいなぁとおもいつつ

大阪残り 9日

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