夜練 プログレ 211-220-233

今日はプログレ

徐々に負荷をあげてく脂肪燃焼と心肺機能の間

211w
220w
233w

全部続けて60min 160bpm

引き続き、心拍は相変わらず高い(￣ー￣)

レッグカール
レッグエクステンション
20rm 2set

明日は朝練ローラーして雨をしのぎます

今日は靴した忘れました

なんかハムストと大腿四頭筋のあげれる負荷がいづれも片足20kg 20rm

になりました

大腿四頭筋はすえおきです

熊野どうですかーーーーーー