夜練 ハムスト 大腿四頭筋 オールアウト

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今日はウェイトで追い込み その後、60分間のメニュー

後先考えずに負荷を一つあげて20rmを

「目指す」

目指すと言うのは通常では20rmで上がらないような負荷をかけて昨日のヘタれた気持ちに勝つために限界までやってみました

最近は何故かハムストの方が重いものが上がるようになりました

大腿四頭筋をさきにやり2setやります
耐乳酸が狙いですのでインターバルは例に如く30sec

ハムストは2秒上げて3秒で下げます

なんか今日はこれで終わりと言うところに間髪いれずに有酸素運動をやります

もう踏めないという所から60分はシンドく

しにそうになります

でも死ぬわけではないので、続けます
初めの20minは230w付近でこげますが、だんだん回転も落ちて

200w近辺へ

気合で持ち直しいちばんきつい40分当たりをすぎると急に羽が生えます

ラリって来るんでしょうかね( ´ ▽ ` )ノ
ドーパミンの分泌のせいでしょうか

そのまま耐えて220まで持ち越し60min平均212w

心拍はドキドキ167bpm

たかすぎ

最近は何故か長時間乗っていじめるのがマイブームな5月でした

月間総距離1007km