夜練 プログレ

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レッグプレス120kg 20rm 2set
片足づつ大臀筋 96kg 20rm 2set

夜練プログレ 20min

up 10min
250w 0-10min
260w 10-13min
270w 13-15min
280w 15-20min
350w 20-21min
down 10min

350w 3min 2set

心拍165bpm

きりちゃんからメッセージ頂き嬉しいです

今回は先輩たちのお陰で先頭スタートさせて頂き
レース中もロデムさんに喝を頂き

前日もご飯食べながら、皆さんにいろいろ教えてもらったり

チームに恵まれレース中も運がよかったんだとおもいます

恩返しは走ってポイント獲得したいです

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