FTP測定とチーム練習。

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土曜日は流し。雨だけど。日曜日に強度高めの練習をするから、そこまで上げずに。いけちゃん調子悪そう。その後は芦屋の某所へ。すごい土地だな。「あれ、東京三菱銀行なんですよ」と言われても、看板すら立っていない。。。中は一切見えず、入り口も鉄みたいな扉。

要塞かと思ったら、銀行。ようするに金持ちを相手にするというのはこういうことか。美味しい魚やさんでふぐの刺し身と、てっちり食べて帰宅。日曜に備える。

日曜。三ヶ月ぶりにFTP測定をする。わりとかかる。後半は僭越ながらローテさせてもらってできるだけ負荷を上げる。キツイ。。それでも10min 312W、20min 306W、出とるやないか。FTPを1W更新した。288W→289W 5.07W/kg まずまず。まだ成長できてる。

関西シクロクロスシーズンいよいよはじめる。がんばるぞ。毎週5時間くらい走ってるから、C1の60分が短く感じる。今週もFTP150%インターバルやりまくるぞ。辛いけど手っ取り早く調子上げられる。(;´∀`)つれーけど。夜砂練習の予定。

私の練習メニューはパワトレバイブルの丸パクリ。そう考えると、やるかやらないかだけなんだな。定期的にFTP測定、インターバル、エンデュランス。そしたら勝手に上がっていく。がんばろ。