加東お疲れ様でした。
まつきさんのスポーク見たときに一瞬ヒヤッとしましたが、
たら、れば
は言ってはいけないとおもいますが、最後の数名だったということで無念です。
さて後半のレースに向けてスプリント練
見られた方も多いと思いますがあるメーリングリストから
出典はThe Cyclist’s Training Bibleからです。
ウォーミングアップ
30秒のスプリント（15秒ダンシング）
目標ワットは、平均でFTPの200％〜最高で300％
スプリント後、3分間・FTPの100～104％を維持。最後の10秒間はダンシングで全力スプリント（目標ワットFTPの200％以上）
1セット終了
セット間に5～6分間の回復走
合計5～8セット行う。
クールダウンを15分
Easier said than done……
