Easier said than done.

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加東お疲れ様でした。

まつきさんのスポーク見たときに一瞬ヒヤッとしましたが、

たら、れば

は言ってはいけないとおもいますが、最後の数名だったということで無念です。

さて後半のレースに向けてスプリント練

見られた方も多いと思いますがあるメーリングリストから
出典はThe Cyclist’s Training Bibleからです。

ウォーミングアップ
30秒のスプリント(15秒ダンシング)
目標ワットは、平均でFTPの200%〜最高で300%
スプリント後、3分間・FTPの100~104%を維持。最後の10秒間はダンシングで全力スプリント(目標ワットFTPの200%以上)
1セット終了
セット間に5~6分間の回復走
合計5~8セット行う。
クールダウンを15分

Easier said than done……

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