こんな台風の日にはインドアが望ましい
しっかりとウェイトしたあと、アップ後、20分間走へ
今日はほとんどサラ脚
序盤から280w付近を目がけてこぐ
やはりサラ脚だとケイデンスもかなり高い
95〜100近くで回す
いつもと違い体幹もぶれない
さて前回メンタルのお話をしましたが早速実践といきたいところですが、
考え方をもう少し改善します
通常ならば、20分続けられるペースで走りますが、今回は20分続かなくてもいいから、280w以上をキープする事を心がかます
人間やれば変わるもんです
途中一瞬垂れましたがなんとか維持します
さて残り1分は永遠の60秒と呼んでいる
もがきタイムがやってきます
出力をあげ350w付近を目指してがんばります
終わってみたら、平均は278wでした
続けてインターバル
3min
335w
325w
まぁこんなもんでしょう今の限界は
昨年250耐えられなかったのですから
日々の練習は実になるようですね
さて体重は着衣無しで57.1kg
再来週のヒルクライム箱根ターンパイクには56kgまでいけるかなぁ
