魔の60秒

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こんな台風の日にはインドアが望ましい

しっかりとウェイトしたあと、アップ後、20分間走へ

今日はほとんどサラ脚

序盤から280w付近を目がけてこぐ

やはりサラ脚だとケイデンスもかなり高い

95〜100近くで回す

いつもと違い体幹もぶれない

さて前回メンタルのお話をしましたが早速実践といきたいところですが、

考え方をもう少し改善します

通常ならば、20分続けられるペースで走りますが、今回は20分続かなくてもいいから、280w以上をキープする事を心がかます

人間やれば変わるもんです

途中一瞬垂れましたがなんとか維持します

さて残り1分は永遠の60秒と呼んでいる

もがきタイムがやってきます

出力をあげ350w付近を目指してがんばります

終わってみたら、平均は278wでした

続けてインターバル
3min
335w
325w

まぁこんなもんでしょう今の限界は

昨年250耐えられなかったのですから

日々の練習は実になるようですね

さて体重は着衣無しで57.1kg

再来週のヒルクライム箱根ターンパイクには56kgまでいけるかなぁ

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