トレーニング 朝ズイ Vo2max SI 13×3

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MAAPのイベントに参加したけど、瞬断して一気に遅れた。集団復帰は難しそうなのでやめた。その後はVo2MAXインターバル。経験上、メニューは同じ種類の内容を何回もやりながら慣れてきたら負荷を5%上げる方法をとっている。今日は+5%で。筋トレも同じように上げることに慣れてきたら負荷を上げる感じと一緒。

30sec x 15secレストを13本。3セットやる。二セット目で筋トレやろうかなと迷ったが、ここはやりたくない方を選択。やはり最後のセットが最も重要だ。最近はメニューの管理のしやすさからzwift上でメニューを行っている。使うコースは砂漠。距離も稼ぎたいから、TTバイク使ってる。

もはやzwift無いと練習できないよね。とはいえ、ツールも始まるし、そっち見ながら並行してzwiftやろかな。いつも飛ばさずにレース見るので二ヶ月くらいかけてすべてのレースを見てる。コロナの影響もあるけど、ツール開催は嬉しい。今月末の広島もやっと走れる。怪我なく走ろう。

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