朝練555 vo2max インターバル

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この時期はなかなかパワーが出なくて辛い。とはいえ練習は継続する。毎週木曜日実施しているzwift mu5時55分からの朝練。少人数ながら地味に辛い。参加は自由です。インターバルかかった時にかかりが悪いと感じていたためL6-7も積極的にやらねばと。

というわけで、FTP130% 30×15を13本3setやるやつ。低酸素装置つけたけど、ほんまきつすぎてやばかったので、まずは慣れるまでは通常の酸素濃度で。

その後は河川敷でハチの字練習。ある程度の砂なら下限を1.25-1.33barぐらいで運用したほうが速い。空気圧はまだ研究していかないとだね。チューブレスタイヤなら1.5-1.6bar運用かな。やはりFMBタイヤは良いしほんま乗りやすい。空気圧下げてこそよく走るタイヤだ。今週は烏丸。超絶テクニカルコース阿鼻叫喚がよそうされる。

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