【朝練】固定60min パワーウェイトレシオ

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体重57.6kg
up 150w 30min

L5 289w 10min 5.017w/kg

down 120w 20min

こんぐらいの負荷でも意識が遠のく。
2012年のPTはキャリブレーション早いよ
(´-`).。oO(スタート前、体が揺れたり、ガチャぶみしないようにっと
(´-`).。oO(3分経過時 お、300wでてるしいけるんじゃね?
(´-`).。oO(5分経過 つ、つらい、280まで落ちてきた、、
ヽ(´o`; .。oO(7分経過 や、やめたい

ここからは永遠の三分と呼ばれるもがき苦しむ時間が始まるとりあえずFTP100%付近でもがき苦しむ。

永遠の一分へ突入と同時に、
白目暴走モードへ突入

この時に、いかにガチャぶみせず、体幹を揺らさないかが

久しぶりに良い結果になった。

しかし、出力が高くともロードレースでは勝てない。そこじゃない。
頭の中ではこんなんじゃ、輪島登れないぞ!とか、
ここで辞めて何になる!
とか、
スポコンばりの脳内なのだ。

ウェイトレシオは体重が落ちたからかな。
にしても、サラ足だと足が痛くならないな。膝には悪いだろう。

今日のテーマはGarminの表示をFTP%にして85%を下回ったらゲームオーバー

最近はまっている感覚は
腰の付け根から膝先を体の斜め後ろ方向に水平に移動させる

感覚

これは膝が痛い淡路島の時に師範から言われて気づいたことで、膝の負担が減る。
効果としては次の日に、ハムストリングと臀部が筋肉痛になる。

昨日は親からスキー行こうって連絡がきた。
なのですこしだけ久しぶりにスキーのバランストレーニング。
60cmのギムニクのバランスボールに立つんだけど、手すりに捕まると簡単にたてる。
次は、畳の上で周りに緩衝材の布団をしき、いざ。
飛び乗りをする。コツは頭の位置と、体幹を移動させないこと。
ようは、スキーのコブを吸収させる動きですな。
二回目で成功。
そのあとは屈伸。
膝も良好だ。

わたしは岡君のように逆立ちまではできませぬ。

輪島は雨らしいが、雨と雪と寒さには耐性がある雪国育ちなのだ。

世界選手権に同行中の村上メカニック

無効なURLです

世界選手権の模様や、現地の選手のマシンを直したりと、忙しそうですが、

奥様のヘルメットは、もしかしたら村上さんのでしょうか。

なにか、世界選手権という極限の世界となると

いろんな支えなどが力になるんでしょうか。

ヘルメットたしか違うのかぶっていたような・・・

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