パワートレーニングバイブルをトレアシに。

パワートレーニングバイブルにシクロクロスのトレーニングメニューと解説が書いてあったのでそのままパイオニアのトレーニングアシストに入れる。トレーニングアシストのB7をヘビーローテーション。妻にも教えてあげた。パワーメーター持っててパワートレーニングバイブル無いのは、羅針盤が無い船のよう。

一冊買っとくことを強くおすすめします。内容を考えたら、他のトレーニング本必要ない。

パワー・トレーニング・バイブル
ハンター・アレン アンドリュー・コーガン
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トレーニングアシストB7

今日はトレーニングアシストのメニューをやる。はじめの10本は95rpmほどで、後半は85rpmほどで。シクロクロスには85rpmほどの回転が良い。次は85rpmほどで回そう。負荷はメニュー上は435Wまでもってくのだけどパワーが出ない。すべて400以上に揃えられるように頑張ろう。

トルクをかけたあとの10本目以降はアベレージが安定している。がちゃ踏みじゃなくて綺麗なペダリングを意識する。次回は400Wほどで回したいところ。140%ほどだから、あと10%上げる必要があるね。しかし、重要なのはインターバルを支えるエンデュランス。こちらはSSTを続けていこう。

トレーニングが楽しい。トレーニングすることが目標になるのは良くない!なんて聞くけど、サラリーマンは辛い仕事の中でいかに自転車を続けられるかがカギだから、楽しいに越したことはない。結果はレースの時に求めて走れば良い。

楽しみながら強くなれるなんて最高じゃないか。今日の夜は筋トレに行こう。

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