また悪い癖が

経済大臣旗の為にまたからだが減量をしたがっている。

1週間で4.8kgの減量は明らかにパワーダウンを招く。

そして力が入らない。

しかしあの登りに羽が生える感覚は、麻薬に近いんだろう。

正直自転車はウェイトとの戦いだ。

そして食べ物とも。

実は体重って、自転車乗りの場合は簡単に落とせる。
以下のことを守り4.8kg落とした。

・GI値が低いものから食べる。
・温野菜を食べる。
・60回以上かんでから飲み込む
・果物を先に食べる。
・汁物は食事中、食事後3時間は摂取しない(胃液が薄まるので)
・腹がなって、胃を空っぽにしてから食べる。
・19時以降は食べない(これがリーマンは一番きつい)
・お菓子は食べない
・間食しない
・塩分は控える(ボイルにする)
・良質な油を取る(えごま油等)

これで1000kJ消費すれば1週間で4.8kg痩せられました。

最近の悪い癖は、体重をおとすことと、無意識のうちにローラーに乗ってしまうこと。
今日もこれから・・・