トレーニング

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夜練 水曜 200w * 60min

これからジムへ かなり寒くなってきた 帰宅次第作成_φ( ̄ー ̄ ) 帰宅。。本日のトレは以下より。
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夜練 火曜日 ベーストレ 200w 30min

これからジムへ 時間ない(;゜0゜) いくぜー :twisted:
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パワーウェイトレシオ

サイクリングタイムのサイトで前見ていた記事。
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夜練 日曜日

明日は休息日。 なので回復走 19:00から出動150w*30minで終了。 回復走は30minの心拍60%ぐらいなんだとさ。 ランス・アームストロングのミラクルトレーニングより。 はよねよー。 一週間で1500...
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シルベスト朝練

昨日の疲れも取れないうちにシルベスト朝練へ。 本日は起きたときになにか雪山の朝のような暗さと寒さを感じながら 起床します。
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朝練〜試乗会〜淀川〜ジム〜マッサージ

本日も朝6:00起床、箕面朝練に向かう。 今日はロデムさんが復活するであろう日と予想・・・。 そして7:45頃到着。 みんな集まって既に出発してるwww
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夜練 金曜日 メディオ60min

更新サボっていますw 最近はずーっとベーストレーニング。 本日はメディオ60minであとはいつもの筋トレ。 SUZUKIのCOLNAGOいかすよなぁ〜
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土曜練 台風影響ないじゃないか!! カンパ電レコ

なんだ、台風まったく上陸しないどころか、雨すらふらなかった・・・。 これなら朝練行けたよ・・・。
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夜練 木曜日

木曜日の練習は・・・。
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夜練 水曜日 とMacBookAir買ったよ!

自転車ネタと全く関係ないですけど、 MacBookAir買いました。 ホームページはこれで制作していこうと思います。 windowsでもできますけどね polarのプロトレーナーが使えない・・・。
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夜練 火曜日 250w

毎週アホみたいに練習しているけど その先にはなにが(略 詳細は以下から。
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ブタちゃんになった

体重55kgから58になった 年内に元に戻します 献立立てないと
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ロードバイク トレーニング用サプリ BCAA

カリフォルニアからトレーニング用のサプリメントが届きました。
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シルベスト朝練&高山野菜

なんか昨日飲んだワインのせいでワイン漬けになって体が浮腫んでいる・・・。
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JAPAN CUP 2010 宇都宮

watch?v=LauhZSy-FrI&feature=player_embedded 市内走ったのか! すごい!
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シルベスト朝練朝練~淀川~関西医大枚方病院裏

土曜日は、箕面の朝練で約3回高山公民館まで往復しました。
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サプリ BCAA

サプリをドル安で大人買い
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夜練 木曜日

本日もジムへ。
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でました7900

WH-7900CL C50 171842円 C35 150958円 C24 96705円 WH-RS80-C50-CL 98619円
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夜練

火曜の夜練は・・・。
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アミノ酸を考える BCAA

アミノ酸の復習。
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ターザン

ターザンで自転車特集!
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シルベスト朝練

箕面朝練に行ってきたわけですが・・・。
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夜練

今日も懲りなく練習。
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夜トレ

今日は辛かった。
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食事

食事もトレーニングのうちですが、 どんなにウエイトをしてもプロテインは取らずに大豆と豆腐 ジャガイモから適量を摂取します んで、三食油は使わない料理をします 使ってもオリーブ油 魚とササミがメイン 最近テフロンのフライパンが劣化して...
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夜トレ 水

本日は追い込み漁 水曜日は定時退社 ササッと着替、ジムへ向かう。 いつものウェイト後 オールアウト18~ぐらいで。 140w * 10min 220w * 20min 230w * 5min 240w * 5min 250...
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夜トレ

軽く30分240〜250wこぐ。 家でも汗がすごいので困る。 再生している動画はUCIの世界選手権TT
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シルベスト朝練

今日も6時に起床して朝練へ。 前日雨の予報と、曇っているから人少ない。 26:40 ぐらいで登る。 展開やローテについて最近良く考えています。 人の後ろばっかりではだめだし、自分がひけないといけないし。さ。 にしても最...
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シルベスト朝練 箕面~瑠璃渓谷~宝塚

本日もシルベ朝練。 8:00組の方とご一緒させていただき高山公民館まで登ってきました。 その後は瑠璃渓谷へ。 ローテション組ませてもらいましたが残りの数キロで集団から切れてしまいました すみませんでした。 ...
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