トレーニング

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コントレ

本日もコントレ 他メンバーは京都方面へ 10km程度のランで昨日の山の麓へ向かう ランの場合だと大腿四頭筋がすごい疲れる 着地の衝撃は相当足に負担がかかっている 暑いので、スポドリ飲もうと思ったけど、実家にはないので 塩水作って持...
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弥彦山ヒルクライム 天空自転車競争

お盆で帰省しておりまして、更新をおろそかにしていました。 また今日から毎日更新していきま(ry というわけでトレーニング。 朝6時起床して、ランに出かけます。 実家では弥彦山ヒルクライムがある山が家から近いのでそこをランで上ります。 ルー...
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朝練 TAKU&FJT

本日も、朝練へ。 乗鞍へ向け調整中なので一生懸命登る。 とりあえず、どこからスパートかけれるか、どれくらいの勢いで心拍上がっていくかを確認。 今日はマシン整備で全部バラすので帰宅。 公民館降りる途中に |´・ω・`| FJT~...
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上半期走行ルート

上半期 2010 GPSロードバイクLOG 7月24日 130km 岸和田城 7月11日 178km チーム練習 淀川自転車道 6月28日 40km 舞洲夜練 6月20日 74km 朝練 6月05日 92.19km 北摂ルー...
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走行ルート案

GPSログからルートラボに落としてみました。 ◆生駒山一周 大阪の大和川や奈良の木津川沿いのサイクリングロード使うと走りやすいかも? ◆箕面山周り 北摂ルートや妙見山ルート前の練習用。
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淀川自転車道・夏の新休憩スポット

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リンパと乳酸

スポーツバルムを使って、リカバリーをしていますが、、、 運動後のマッサージって適当にやっていたので ↓きちんと学ぶことにしました。 リンパが運ぶものには、下記のようなものがあります。 死んだ細胞  ・・・細胞分裂を終え、死ん...
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木曜トレーニング

アップ150w 10min = 90kJ 240w 10min *3 =432kJ 全回復 10min *2 クール120w 10min =72KJ 594kJ/60min 金、土、日、火とトレーニングしてましたが 更新サボっていま...
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淡路島一周一人旅

淡路島行ってきました。 写真は特にないです。
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写真で振り返る ツール・ド・フランス2010

夏の始まりを告げるツール・ド・フランス2010 ひまわりがとても似合うこのツールを写真で見れるサイトを探してきました。
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ミドル 心肺能力 アップ150w 10min = 90kJ 216w 20min *2 = 518kJ レスト 100w 7min クール120w 10min =72KJ 計: 680KJ/67min BCAA15粒食べた。 口が乾いた...
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岸和田城 攻城戦!

TSUTSUIさんの散歩ルート浜寺公園&岸和田城に行ってきました。
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夜練 夢洲 

仕事を終わらせ、会社を定時に出てバナナを補給し夢洲へ向かいました。 家出る前にもうツール・ド・フランスの1番おもろいステージ トゥールマレーが始まっていて、見入ってしまう直前で心拍計付けてでかけます。 あー今日で決まっちゃうのかなぁと思い...
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スピトレ 水曜日

【毎週 水】スピトレ コンタドールがツイッターで「レースの翌日アンディと話した。友人関係に代わりはないし、良い友人だよ!」 と申しておりますが、置いていくのは・・・。
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大阪から琵琶湖一周(2日間)

3連休の2日間を利用して、大阪から自走で琵琶湖一周に行ってきました ルートは、ルートラボのデータを参考に以下で 淀川自転車道→自転車道終点→大津→琵琶湖左周りで一周 →大津→自転車道
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本日のトレーニング 食べることもトレーニングのうち。

20RM *2 セット レッグカール、トータルヒップ、ランジ、レッグエクステンション、ベンプレ、 150w/10min, 230w/15min, 150w/10min 387キロジュールのトレーニングでしたとさ。 食事もトレーニング...
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ルートラボ 練習帳更新

TAKUWA案の走行ルート更新しました。 上の走行ルートタブをクリック!!!
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チーム練 淀川自転車道

チーム練習してきました。 初めての参加者が3名ロードバイク練は初めてです。 午後からみんな集合。2時に出発します。 本日は新メンバー3名追加です。 コスプレもバッチリです。 橋の下で休憩です。 かっこいいポーズを...
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夢洲練習

おはようございます。Hanaぉです。 昨晩は夢洲練習にいってまいりました。 月曜日にFUJITA氏にルートを教えてもらい、初めての一人夢洲だったのですが、とても有意義なものになりました。 どうやら木曜日は実業団の方たちが練習しているよ...
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夢洲練習

昨日は夢洲練習 はなお、なしお、やるおで走る 一周目は、はなおが初めてなのでパレード その後は、30で巡行 4周目から40km巡行集団だと楽 最後は50超えでスプリント そのまま流して終わり 帰りに去年上った堤防沿をいろいろ思い出...
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昨日ローラトレ

雨で箕面練イケないので精力的にブログ更新。 昨日トレ 220w/20m, 230/10m 250/5m 150w/20m 本日657KJ  とりあえず、7月の室内トレ設定 2週目:2000KJ/week 3週目:2000KJ/week 4週...
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New DURA ACE wheels and pedals

シマノのオフィシャルヨーロッパサイトに新型WH-7900が発表されています。 発表と同時に発売時期も記載。 ペダルはカーボンに、ホイールのデカールはBORAっぽく ついにカーボンペダルと PD-7900 2010年9月発売 • ...
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RBS部上半期 まとめ

なんかよくわからないうちに上半期も終了です。 RBS部勝手に最強のマシン2台選出です。 お気に入りの一枚。 ※TARMACのサドルの落差がTIMEより無いのがぁあぁあぁああ 昨年は5月から活動でしたが、昨年の全体の活動は以下のとお...
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舞洲夜練

舞洲練習してきました。 40km ひとつ思ったこと。 ひとりで走るのはつまらない。 早くRBS部のメンバーが復帰してくれることを祈ります・・・w GPSログはこちら
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練習日記 コンビ パワーマックス VⅡ

本日は雨降る降る詐欺で被害を被るっているワケですが ウェイトしてまいりました。 筋持久力トレで40回各2セット ランジ、レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、トータルヒップ裏表、クランチ、 背筋 その後 140w/10...
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新城幸也 ツール・ド・フランス出場決定

全日本チャンプとしてツール出場ですね 2013年度もツール・ド・フランス出場決定したようです。 頑張ってください! 写真は昨年のサイクルモードで。
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ワットトレーニング

253w/10s 2 300w/3s 140w/10s 2 ワット上がってた
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シルベスト朝練 箕面~茨木CC~勝尾寺 周回

朝6:00起床。 バナナ二本食べて軽くストレッチ。
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栂池サイクルクラシック

栂池サイクルクラシックに行ってまいりました。
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調整を兼ねて

本日のトレーニング レッグカール 50RM トータルヒップ 50RM レッグエクステンション 50RM レッグプレス 50RM バイク アップ140w/10min 220w/15min 250w/2min 流し 140w/5min, 1...
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