夜れん

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帰宅22:00
まぁまぁましな時間

固定だとレストしながらサイコン見つつブログかけるのね

Total 40min
ちょいと、あげでみた
10min 256w 166bpm 4.37w/kg
3min 288w 159bpm 4.92w/kg
3min 298w 167bpm 5.02w/kg

自分にしてはがんばった。
さんびゃくわっと20minとか変態だわ。

明日の夜は
L4 15min x 1
L5 3min x 3~
とかにしてきたい。

できればL4 20 x 2
を。

あと5hで朝練

明日は朝早く会社や。

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