朝練 何かのレース

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今朝のおかずは、、、あー忘れた。
何か無料で放送していたやつ。

確かウィギンスでてる。ボーネンも。
外に走りに行きたいけど、最近多くの被害者がでる交通事故を良く目にします。
環状線は交通量も半端なく、安全のために夜も朝もとりあえず家で。

家でローラーを乗る時に並行して洗濯物を回したり、冷凍していたご飯を解凍したり、携帯充電したり、サラダを冷水に浸したりとわりと無駄なく時間を使っています。

最近は食事もストレスから解放されたせいか、腹八分目で済ませます。
好きなチョコは我慢せず小分けにして食べると、精神安定上良いです。
食べるのを我慢しないのが減量につながっていそうです。
でも身体が脂肪を蓄える20時以降はできるだけ節制。
甘いものは避けます。
そんなこんなでブタさんからやや脱却し今朝の検量では
58.3kg

朝は軽いね~

自分の空腹が、ほんとにお腹すいてるのか、ストレスなのか都度見極める必要がありそうです。

そんなんで今朝は76min

Total 76min av 181w
Work 730kJ

続きまして夜に続く。

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