【朝練】五月山ー箕面ー妙見ー裏高山

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ついにベールを脱いだH田兄貴の5kg台の変態マシンを拝みに朝練へ

今日は一足お先に第一ステージの前に五月山を20分かけて登る。
五月山:21min 280w 4.74W/kg
体重は59kgになっている模様・・・。

その後はちょっとディレイラーの調子が悪くて調整していたら、第一ステージ間に合わなかった。
だんだん、監督が調子を上げてきているのがオーラでわかる。

第2ステージまでの巡航区間で、ちょっと引く。この日はイコマさんやみぞさんが居るから
瞬間的なアタックに着いて行くことが厳しそうだと思ったが、そこは諦めずに「折れない心」で走る。

はじめイコマさんが予想通り上げていく。400W出しても追いつかない。
みぞさんが追う、みぞさんが追う時は大体わかるから(笑 私も準備していたので登りで上げていく。
コーターロー先輩がやはり一緒に追ってくれる。
いくらか行くと、コータローさんと2人に。グルグル回しながら適度なペースで第二ステージを終える。
第二ステージ 4分弱 345W 5.84W/kg

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兄貴はカンパにローター、SPECIALなバイクだ。

第三ステージも野菜屋から飛び出しコータローさんと二人旅が始まる。
いい強度でローテーションが出来ました。
第三ステージ 6:30  313W 5.3W/kg
コータロー兄さんのお陰でモガモガできてほんと楽しかったです!しあわせ。

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Kみねさんの代替ハンドルに萌える

そのあとは、てnちや、世界のイノキンさんや皆様と妙見さんへ
ステラの彼は↓一生懸命最近練習に着いて来てくれるホープ。

チームの新しい風が入って来ましたね。めっちゃ若いし、直ぐ早くなるだろうとN村鬼軍曹。
新陳代謝が見られます。

ここでもコータロー兄貴がグイグイ行くので瀕死になりそうながらもなんとか先着。
大体5倍ペースで登ったら
妙見山 305W 5.16W/kg

まずまず登れてる。あとは少しづつ脂肪を落としていこう。

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多分、親分とは息子さんより下の年代・・・

最近は短時間高強度が多いですが、もう少しロングとか取り入れていったほうがええかもしれないと感じています。
あつくなるのでそろそろ早朝練習ですね。

今日もありがとうございました。