2/3〜2/7の消化練習まとめ

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L4をコツコツ5W/kg目指して

出張先の東京に、チームの先輩が仕事でいらっしゃいました。そこで言われたのは、5倍3セット。実際に無理と思うより、まずやってみる。そこが大事。まずは2セットを試す。
それでは今週のメニューまとめ。

  • 2月03日(月):夜 40km, リカバリー
  • 2月04日(火):朝 10min, 278.9 [W]x1, 4.7W/kg
  • 2月04日(火):夜 10min, 308.5 [W]x1, 5.2W/kg
  • 2月05日(水):朝 10min, 295 [W]x1, 5.0W/kg
  • 2月06日(木):夜 10min, 309 [W]x1, 5.23W/kg, 10min, 290W, 4.9W/kg
  • 2月07日(金):朝 10min, 278 [W]x1, 4.7W/kg

一本目から突っ込みすぎて数値的には良い。しかし2本目は視界が狭くなるほどに辛い。5倍届かず、しかしセットの合計平均5倍(笑
連休は家族旅行。なので今週はあげといた。たまにはよかろう。