シーズン終盤に向けたトレーニング

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キャットアイカップRitsクリテリウムにエントリーしてみました。

ということでやや高負荷で回す練習。最後はもがき。

ジムのエアロバイクは自転車用のワット測るマシンよりも

若干低く出るそうだ。なので大体1.1倍するとちょうどいらしい。

ということで225w(247w)で20分回す。

その後は250wで(275w)で5分もがく。

あとは心拍150付近で軽く流す。

最近体が変わってきて手のひらがつくようなりました。

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