夜練

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今日も懲りなく練習。

昨日の大腿四頭筋とハムストリングスやったので
今日は腸腰筋、大殿筋、腹筋、背筋を
トータルヒップ表 20RM*2
トータルヒップ裏 20RM*2

140w*10min
230w * 20min
250w * 10min
140w * 10min
50min 終わり。

BCAA飲み過ぎてのこり一個になったので7粒で 5000mgとる。

体重おとさねーと。土曜日やれん・・・。

そういや、グレープフルーツとりんごの選び方を実践したら
見事当たりを引けました。

りんごの選び方:
1 色は気にしないこと
2 押して固いもの
3 りんごの茎の部分が太いもの!
3が一番重要とのこと。

グレープフルーツ
赤肉を選ぶ。
形が綺麗
そしてなにより重いもの!

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