今日も懲りなく練習。
昨日の大腿四頭筋とハムストリングスやったので
今日は腸腰筋、大殿筋、腹筋、背筋を
トータルヒップ表 ２０RM*2
トータルヒップ裏 ２０RM*2
140w＊10min
230w * 20min
250w * 10min
140w * 10min
50min 終わり。
BCAA飲み過ぎてのこり一個になったので7粒で 5000mgとる。
体重おとさねーと。土曜日やれん・・・。
そういや、グレープフルーツとりんごの選び方を実践したら
見事当たりを引けました。
りんごの選び方：
１ 色は気にしないこと
２ 押して固いもの
３ りんごの茎の部分が太いもの！
３が一番重要とのこと。
グレープフルーツ
赤肉を選ぶ。
形が綺麗
そしてなにより重いもの！
