夜トレ

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今日は辛かった。
なんでだろう。。
筋肉も異常に張る

筋トレしすぎか、太もも54cm 3cm増 体重も増(汗
なんか体重も上がってしまって57kg
寝ているときに足がつる。
旅行先では有酸素できずにウェイトばっかりだったからか・・・。

本日は定時ダッシュ。
140w * 10min
レッグカール 20RM *2set
レッグエクステンション 20RM *2set
200w * 40min
250w * もがき
140w * 10min
合計60min

とりあえず筋トレでオールアウトして
成長ホルモンだしてからバイク。

筋力このままで、54kg台に突入させる・・・。

冬装備の
レッグウォーマー
アームウォーマー
シューズカバー
手袋
届いたわーい(嬉しい顔)

とりあえず、金曜日まで200wまで負荷下げて脂肪落とす。

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