今日は辛かった。
なんでだろう。。
筋肉も異常に張る
筋トレしすぎか、太もも54cm 3cm増 体重も増（汗
なんか体重も上がってしまって57kg
寝ているときに足がつる。
旅行先では有酸素できずにウェイトばっかりだったからか・・・。
本日は定時ダッシュ。
140w * 10min
レッグカール 20RM *2set
レッグエクステンション 20RM *2set
200w * 40min
250w * もがき
140w * 10min
合計60min
とりあえず筋トレでオールアウトして
成長ホルモンだしてからバイク。
筋力このままで、54kg台に突入させる・・・。
冬装備の
レッグウォーマー
アームウォーマー
シューズカバー
手袋
届いたわーい（嬉しい顔）
とりあえず、金曜日まで200wまで負荷下げて脂肪落とす。
